跑步经常岔气主要是呼吸肌轻微拉伤，说明活动准备工作做得不足，活动之前应该进行相应热身，比如深呼吸10-15次，做拉伸腿、转腰动作，能让呼吸肌得到初步训练。如果直接剧烈运动，呼吸肌长久没有经过训练，突发的快速运动一般会造成岔气，即呼吸肌拉伤。此时可以休息，能够迅速得到缓解。

如果上述情况较多出现，还可以采用瑜伽训练方法，瑜伽在进行深呼吸方面有明确动作，可以在瑜伽老师专业指导下进行深呼吸训练，能避免跑步时经常出现岔气。所以对于跑步出现岔气，主要是提前训练呼吸肌的练习。